FUTSAL PERTANDINGAN AKHIR: DIPLOMA ANTARABANGSA PENDIDIKAN JASMANI DAN KEJURULATIHAN SUKAN

 

 

CONTOH PERIODISASI LATIHAN

KANDUNGAN BUKU SAINS SUKAN

 

 

KANDUNGAN BUKU SAINS SUKAN

 

PENGURUSAN KECEDERAAN DALAM SUKAN

 

PENILAIAN DAN PENGUKURAN DALAM SUKAN

 

PEMAKANAN DALAM SUKAN

 

PSIKOLOGI DALAM SUKAN

 

KEJURULATIHAN SUKAN

BUKU SAINS SUKAN 3

PENGURUSAN RISIKO DALAM SUKAN

 -PERALATAN
 -KEMUDAHAN
 -ATLET
 -PASUKAN
 -ORGANISASI
 -KAKITANGAN
 -PROGRAM
   -LATIHAN
   -PENGELOLAAN

BUKU SAINS SUKAN 2

PENGURUSAN KECEDERAAN DALAM SUKAN

 -PENGENALAN KECEDERAAN SUKAN

 -ASAS KEMAHIRAN BANTUAN PERMULAAN DALAM SUKAN

 -KECEDERAAN KHUSUS DALAM SUKAN

 -KAEDAH BANTUAN PERMULAAN DALAM SUKAN


LATIHAN DAN PRAKTIS DALAM SUKAN

 -LATIHAN
 -PRAKTIS
 -PERBEZAAN PRAKTIS DAN LATIHAN
 -KEPENTINGAN PRAKTIS DAN LATIHAN
 -CONTOH KEMAHIRAN DALAM SUKAN
      -PRAKTIS
      -LATIHAN
-PROSES PERKEMBANGAN LATIHAN DAN PRAKTIS
-PERKAITAN PRAKTIS DAN AKSI
-TAKTIKAL
       -KEPENTINGAN
       -CONTOH TAKTIKAL
-PERANCANGAN LATIHAN
       -PERIODISASI LATIHAN
       -PROGRAM LATIHAN
-APLIKASI SITUASI DALAM SUKAN PERMAINAN

BUKU SAINS SUKAN

PENGURUSAN DALAM SUKAN

-KEMUDAHAN
-PERALATAN
-KECEDERAAN
-BANTUAN PERMULAAN
-RISIKO
 -STOR
 -AKTIVITI
-PROGRAM
 -LATIHAN
 -PENGELOLAN
-PENILAIAN DAN PENGUKURAN
 -UJIAN KECERGASAAN
-PSIKOLOGI
-KECERGASAAN
 -LAKUAN MOTOR
 -KESIHATAN
-PEMAKANAN
 -SEBELUM
 -SEMASA
 -SELEPAS
-ATLET/PASUKAN
-ORGANISASI/KAKITANGAN

GAMBAR KURSUS DAPJKS ZON SABAH

KURSUS DIPLOMA ANTARABANGSA PENDIDIKAN JASMANI DAN

 KEJURULATIHAN SUKAN 21/10-18/12/2013 ZON SABAH

LOGO BAHARU KPM 

HUBUNGAN KECERGASAAN DAN KSEIHATAN BADAN 

LOGO UNIT SAINS SUKAN PRA U SMK KEMABONG

LOGO 1 MALAYSIA

LGOG KPM 2

LOGO KPM

LOGO NEGERI SABAH

LOGO JAB.PEND.NEGERI SABAH

 

 

BANER AMALI KESENGGANGAN DAN REKREASI SAINS SUKAN PRA U JUNIOR

DEMINSI TUMPUAN (PSIKOLOGI SUKAN)

Keluasan tumpuan

-berkaitan dengan jumlah rangsangan yg diterima utk memberi tumpuan sepenuhnya cth penjaga gol meluaskan tumpuan tentang pergerakan penyerang



Arah tumpuan

-memberi tumpuan sepenuhnya melibatkan perasaan dan fikiran cth penyerang bola sepak memberi tumpuan sepenuhnya dengan cara mengatasi gangguan perasaan tidak yakin dan bimbing apabila menjaringkan bola 

LUAS DALAMAN

-gaya jurulatih yg melibatkan menganalisis sesuatu sukan untuk mengenalpasti strategik utk mengalahkan pihak lawan

LUAS LUARAN

-gaya jurulatih yg memberi tumpuan semua aspek dalam sesuatu sukan yg sedang berlansung tanpa melibatkan penilaian atau analisis

SEMPIT DALAMAN

-memberi tumpuan satu atau dua perkara sahaja contohnya penyerang dalam bola sepak, individu itu hanya memikirkan bagaimana mengelecek dan melepasi pihak lawan

SEMPIT LUARAN

-memberi tumpuan satu perkara sahaja contoh menembak dia hanya memikirkan terhadap sasaran sahaja.

KONSEP KEJURULATIHAN SUKAN

PERANAN JURULATIH

-pendidik

-pengajar

-pembimbing cara

-penyelidik

-rakan sebaya

-perhubungan awam

 

PERANAN JURULATIH DALAM SUKAN YANG DICEBURI

-sediakan program latihan

-melatih atlet/pasukan

-mencungkil bakat baru

-mengadakan ujian terhadap atlet/pasukan yg hendak dilatih

-membantu meningkatkan motivasi atlet/pasukan

 

GAYA ATAU STAIL JURULATIH

-demokratik

-autokratik

-behavioristik

-lassir faire

 

 

 

KONSEP PSIKOLOGI SUKAN

 

 

KONSEP PENGURUSAN KECEDERAAN DALAM SUKAN

CONTOH VODEO SITUASI BERLAKU KECEDERAN DALAM SUKAN

KONSEP PENGURUSAN KECEDERAAN DALAM SUKAN

 

GAMBAR RAJAH KECEDERAAN DALAM PERMAINAN BOLA TAMPAR

 

Pengurusan kecederaan melibakan dua kaedah umum:

 

PRIMER

-DRABC-kaedah yang dilakukan kepada mangsa pengesan dengan kombinasi CPR iaitu tekanan pada dada dan henbusan pada mulut mangsa

 

SKUNDER

-TOTAPS-kaedah yang dilakukan kepada mangsa kecederaan fizikal bukan luka terbuka seperti terseliuh,lebaman dan sebagainya. kecederaan seperti ini menggunakan RICER iaitu tuam ais pada bahagian yang tercedera seperti terseliuh.

-kecederaan luka terbuka seperti calar-balar,tertusuk,tembakan dan sebagainya tidak memerlukan bantuan permulaan menggunakan ais. bantuan perlu dilakukan ialah mencuci luka dengan air bersih atau pencuci luka dan losyen kuning. tetapi kalau patah terbuka dan tertutup contohnya tulang tibia terkeluar pada permukaan kulit atau tidak, penggunaan ais tidak perlu digunakan. bantuan permulaan ampuh kawasan dengan kain atau apa-apa yang dapat mengurangkan pergerakan tempat yang patah itu.

 

PENTING;

-apa pun sebagai pembantu mula dalam pengurusan kecederaan, yang penting bantuan permulaan mestilah berdasarkan situasi tempat kejadian, jenis kecederaan, dimana kecederaan fizikal dan kaedah bantuan permulaan. tetapi bantuan kecederaan tidak semestinya ikut urutan primer dan skunder contohnya, mangsa terseliuh semasa permainan bola tampar. kaedah bantuan ialah pastikan mangsa dan pembantu mula berpindah kawasan yang selamat dan mudah memberi bantuan kepada mangsa itu. seterusnya tanya mangsa dimana yang terseliuh dan perhatikan serta pegang atau gerakan dimana yang terseliuh. kalau tidak dapat digerakan tidak perlu digerakan. tetapi apa yang penting hubungi pihak hospital atau hantar atau pakar seperti jabatan pertahanan awam.

 

 

 

KONGSI2 ILMU BA.....

 

 

 



MEMAHAMO KONSEP TAKSONOMI BLOOM

MEMAHAMI LAKUAN MOTOR

AMALI PERKHEMAHAN SAINS SUKAN PRA U SMK KEMABONG, TENOM 2012/2013

PELAJAR PRA UNNIVESITI SAINS SUKAN SMK KEMABONG SESI 2013

PEMAKANAN DALAM SUKAN

AIR DALAM BADAN

Konsep keseimbangan air dlm badan
-normohidrasi-kandungan air dlm badan keadaan seimbangan atau normal
-hipohidrasi-berlaku kehilangan dlm badan kuantiti yg sedikit atau paras rendah
-hiperhidrasi-kandungan air dlm yang berlebihan atau paras air yg tidak seimbangan atau normal

Kandungan air sebelum aktiviti
-Sekurang-kurang 400-600ml
Semasa
- 125ml-250ml setiap 15 minit
Selepas
-bendaril perlu diganti beransur-ansur 500ml-600ml setiap 15-30minit atau 2-3 gelas untuk mengantikan setiap 1 puan/0.454kg berat badan

FASA-FASA TOKOKAN KARBOHIDRAT

Fasa satu
-hari pertama-kedua-latihan berintensiti pengambilan karbohidrat normal
Fasa dua
-hari ketiga-kelima-latihan dikurangkan, pengambilan karbohidrat perlu ditingkatkan lebih kurang 70%
Fasa ketiga
-hari ke-6-hari pertandingan dan selepas pertandingan pengambilan karbohidrat seperti biasa atau normal

KEPERLUAN NUTREIN DALAM BADAN

Sebelum aktiviti/latihan
-atlet perlu makan 2-4 jam sebelum mula berlatih
Semasa latihan/aktiviti
-pengambilan karbohidrat 30g-60gram
Selepas latihan/aktiviti
-atlet makan selepas 2 jam latihan/aktiviti.kemudian setiap 2jam perlu makan. Pengambilan karbohidrat dan protein yang efektif dpt menjana simpanan glikogen dan pertubuhan tisu otot

SERAT

Contoh serat
-epal-sebiji epal 3g serat
-pisang-sebiji pisang 2.6g serat
-oat(bijiran)-secawan oat 4g serat

kejurulatihan sukan

Perkara asas dalam menyediakan latihan  fizikal mestilah tahu pemboleh ubah latihan seperti FITT:
-isipadu (frekunsi)
-intenaiti(intensity)
-masa latihan(time)
-jenis latihan(type)

Persediaan sebagai jurulatih seperti:
-persediaan fizikal
-persediaan psikologi
-persediaan taktikal
-persediaan teknikal

Persedian periodisasi latihan ada:
-isipadu
-intensiti
-prestasi
-superkomposison